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22日將迎“秋分”:晝夜均而寒暑平 秋分養生避涼燥

  新華社北京9月21日電(記者 田曉航)9月22日將迎來“秋分”,此后晝夜溫差加大,氣溫逐漸降低,氣候總體較為干燥。中醫專家認為,秋分時節,人們養生防病應注重防秋寒、潤秋燥。

  古人云:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院心身醫學科副主任醫師姜默琳說,根據中醫理論,秋分正是陰陽交替之際,陽氣收斂,陰氣漸長,因此,養生應注重秋季“收”的特點,收斂陽氣,滋陰潤燥,使機體保持陰陽平衡。

  “進入秋分節氣后,氣溫進一步下降,晝夜溫差較大,增減衣物不可‘用力過猛’。”姜默琳說,可采用“洋蔥式穿衣法”,根據一日內氣溫變化逐層增減衣服,從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外,兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒,應注意保暖,不可盲目跟風“秋凍”。

  除了防秋寒,還要避“涼燥”。首都醫科大學附屬北京中醫醫院生殖中心副主任醫師韓強介紹,干燥是秋季的特點,但秋分之前暑熱尚存,多為溫燥,秋分之后寒氣加重,以涼燥為主,容易誘發呼吸道疾病。他說,秋分時節晨起可飲用一杯溫開水以滋陰潤燥。飲食應以“少辛增酸、適量食甘”為原則,可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤肺止咳、凝心安神的效果,尤其適合這一時節食用。

  此外,秋分節氣里宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒,秋分之后,運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防耗傷陽氣;可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫傳統功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運動,以周身微微出汗、不覺疲憊為度。同時,這一時節早臥早起,有助于保護體內陽氣,以使精力充沛。




 
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